Các thời điểm tốt cho trẻ uống nước tăng cường sức đề kháng

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống và phát triển của trẻ nhỏ. Việc cung cấp đủ nước cho trẻ không chỉ giúp trẻ luôn khỏe mạnh mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, điều hòa nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa. Vậy, làm thế nào để biết được thời điểm tốt cho trẻ uống nước? Cùng nước tinh khiết SAPUWA tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Tham khảo các bài viết khác

• Nước ion kiềm trẻ em uống được không?
• Uống bao nhiêu nước khi bơi là đủ?
• Uống nước ở nhiệt độ nào là tốt?

1. 4 thời điểm tốt cho trẻ uống nước trong ngày

Nước là một thành phần thiết yếu đối với cơ thể người lớn lẫn trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Cung cấp đủ nước cho trẻ không chỉ giúp bé luôn khỏe mạnh mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Dưới đây là 4 thời điểm “vàng” trong ngày nên cho trẻ uống nước để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch tốt hơn.

Sau khi trẻ thức dậy

Khi trẻ vừa thức dậy, cơ thể đã trải qua một khoảng thời gian dài mà không được bổ sung nước. Việc cho trẻ uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy sẽ giúp trẻ tỉnh táo, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng và làm sạch đường ruột. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ vì cơ thể trẻ có tỉ lệ nước cao hơn so với người lớn, nên dễ mất nước hơn.

Sau khi tắm cho bé

Sau khi tắm, cơ thể trẻ có thể mất một lượng nước nhất định qua da do quá trình bốc hơi. Cho trẻ uống nước ngay sau khi tắm không chỉ giúp bù lại lượng nước đã mất mà còn giúp trẻ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Hơn nữa, việc uống nước sau khi tắm giúp cơ thể bé điều hòa nhiệt độ một cách hiệu quả.

Cho trẻ uống giữa các bữa ăn

Uống nước giữa các bữa ăn giúp trẻ không bị cảm giác đói quá mức trước bữa ăn chính, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Thời điểm giữa các bữa ăn là lý tưởng để cho trẻ uống nước vì nó giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn. Tuy nhiên, không nên cho trẻ uống quá nhiều nước ngay trước hoặc trong bữa ăn vì điều này có thể làm loãng dịch vị tiêu hóa và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa của trẻ.

Sau khi trẻ vận động nhiều hoặc khóc nhiều

Khi trẻ vận động nhiều hoặc khóc nhiều, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi và nước mắt. Việc bổ sung nước ngay sau những hoạt động này là cần thiết để tránh tình trạng mất nước. Nước giúp trẻ nhanh chóng hồi phục và cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy chắc chắn rằng trẻ được uống nước ở những thời điểm này để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt nước.

2. Xác định lượng nước cho trẻ mỗi ngày

Nhu cầu nước của trẻ em cao hơn nhiều so với người lớn. Trong khi người lớn cần khoảng 35ml nước cho mỗi kg cân nặng thì trẻ em lại cần gấp 3-4 lần. Viện Dinh Dưỡng Việt Nam khuyến nghị:

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ (dưới 36 tháng tuổi): Cần 100ml nước/kg cân nặng mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.
• Trẻ từ 3 đến 13 tuổi: Nhu cầu nước cơ bản là 1 lít mỗi ngày, và tăng thêm 50ml cho mỗi kg cân nặng vượt quá 10kg.
• Thanh thiếu niên (trên 13 tuổi): Nhu cầu nước cơ bản là 1,5 lít mỗi ngày, và tăng thêm 20ml cho mỗi kg cân nặng vượt quá 20kg.

3. Các loại nước không nên cho trẻ uống

Một số loại nước không phù hợp cho trẻ nhỏ và có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ:

• Nước ngọt có ga: Chứa nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo, không tốt cho răng và hệ tiêu hóa của trẻ.
• Nước trái cây có đường: Mặc dù nước trái cây tự nhiên tốt cho sức khỏe, nhưng các loại nước trái cây đóng hộp thường chứa nhiều đường.
• Nước có chứa caffeine: Như trà, cà phê, nước tăng lực, không phù hợp cho trẻ nhỏ vì caffeine có thể gây kích thích thần kinh và ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
• Nước khoáng có hàm lượng muối cao: Không nên cho trẻ uống vì lượng muối cao có thể gây rối loạn cân bằng điện giải trong cơ thể.

4. Một số lưu ý khi cho trẻ nhỏ uống nước

Khi cho trẻ nhỏ uống nước, bố mẹ cần chú ý một số điểm sau:

• Chọn nguồn nước sạch: Đảm bảo rằng nước cho trẻ uống là nước sạch, đã qua lọc hoặc đun sôi để loại bỏ vi khuẩn và tạp chất.
• Không ép trẻ uống quá nhiều nước: Việc ép trẻ uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc nước, gây rối loạn cân bằng điện giải và ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tạo thói quen uống nước: Hãy tạo thói quen cho trẻ uống nước đều đặn hàng ngày bằng cách luôn có sẵn nước bên cạnh và nhắc nhở trẻ uống nước.
• Quan sát các dấu hiệu mất nước: Một số dấu hiệu mất nước ở trẻ bao gồm khô miệng, mắt trũng, da khô, ít đi tiểu và nước tiểu có màu sẫm. Nếu thấy những dấu hiệu này, cần cho trẻ uống nước ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.

Việc cung cấp đủ nước cho trẻ nhỏ là một yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Hi vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và cụ thể về thời điểm, cách thức và lưu ý khi cho trẻ uống nước.

Marketing SAPUWA