Liệu hay uống nước lạnh có tốt không tiết lộ sự thật bất ngờ

Trong những ngày hè nóng bức, một ly nước đá lạnh quả thực là điều tuyệt vời để giải nhiệt. Tuy nhiên, liệu việc thường xuyên uống nước lạnh có tốt không? Câu hỏi này đã gây ra nhiều tranh cãi và được nhiều người quan tâm. Bài viết này nước uống SAPUWA sẽ đi sâu phân tích các tác dụng tích cực cũng như những tác hại tiềm ẩn của việc uống nước lạnh, giúp bạn có cái nhìn tổng quan và đưa ra quyết định đúng đắn cho bản thân.

Tham khảo bài viết khác

• Khi chưa ăn sáng nên uống gì?
• Có nên uống nước sau khi tập thể dục?
• Có nên uống nước trước khi ngủ?

1. Uống nước lạnh có tốt không?

Câu trả lời không đơn giản là "có" hay "không", mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Tần suất: Uống nước lạnh một cách điều độ sẽ mang lại những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, lạm dụng có thể gây ra các tác hại không mong muốn.
• Nhiệt độ: Nước quá lạnh có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể, đặc biệt là khi uống ngay sau khi vận động hoặc trời nắng nóng.
• Tình trạng sức khỏe: Người có bệnh lý về đường tiêu hóa, tim mạch cần thận trọng hơn khi uống nước lạnh.

2. Các tác dụng tích cực của uống nước lạnh

Uống nước lạnh không chỉ đơn thuần là giải khát, nó còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Giải nhiệt, làm dịu cơ thể

Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, các mạch máu co lại, giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể một cách nhanh chóng. Điều này đặc biệt hữu ích trong những ngày hè nóng bức hoặc sau khi tập luyện thể thao cường độ cao. Cảm giác mát lạnh lan tỏa khắp cơ thể không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giảm thiểu nguy cơ say nắng, chuột rút.

Bù nước tức thì bổ sung năng lượng

Nước lạnh được hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn so với nước ấm, giúp bù nước kịp thời, đặc biệt khi bạn bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều hoặc tiêu chảy. Việc cung cấp đủ nước giúp duy trì chức năng của các cơ quan trong cơ thể, tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu suất làm việc.

Đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa

Một số nghiên cứu cho thấy, uống nước lạnh có thể kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm nước lạnh trong dạ dày. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này vẫn còn nhiều tranh cãi và cần được nghiên cứu thêm. Dù vậy, việc uống nước lạnh kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn vẫn được xem là một cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Những tác hại khi uống nước lạnh

Mặc dù nước lạnh mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc lạm dụng nó có thể gây ra một số tác hại không mong muốn cho sức khỏe.

Kích thích các cơn đau nửa đầu

Khi uống nước lạnh, mạch máu ở vùng đầu đột ngột co lại, gây ra sự thay đổi áp suất đột ngột trong não. Điều này có thể kích hoạt các cơn đau nửa đầu ở những người nhạy cảm. Ngoài ra, sự co mạch còn làm giảm lượng máu cung cấp cho não, gây ra tình trạng thiếu oxy tạm thời và làm trầm trọng thêm các cơn đau đầu.

Làm tăng độ nhạy cảm của răng gây ê buốt

Sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột giữa nước lạnh và răng có thể kích thích các dây thần kinh cảm giác trong răng, gây ra cảm giác ê buốt khó chịu, đặc biệt đối với những người bị răng ê buốt hoặc có các vấn đề về răng miệng.

Tăng nguy cơ cảm lạnh

Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học hoàn toàn thuyết phục, nhưng nhiều người tin rằng uống nước lạnh, đặc biệt là khi cơ thể đang đổ mồ hôi hoặc khi trời lạnh, có thể làm giảm sức đề kháng của đường hô hấp, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus xâm nhập, gây ra các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, viêm họng.

Rối loạn hệ tiêu hoá

Nước lạnh có thể làm co mạch máu ở dạ dày, làm giảm quá trình tiết dịch vị và các enzyme tiêu hóa, gây khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, việc uống nước lạnh ngay sau bữa ăn có thể làm giảm nhiệt độ trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình lên men của thức ăn và gây ra các vấn đề như đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy. Hãy hình dung dạ dày như một nhà máy sản xuất, nhiệt độ thích hợp là điều kiện cần thiết để các quá trình tiêu hóa diễn ra một cách hiệu quả.

Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và nhịp tim

Đối với những người có bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, bệnh mạch vành, việc uống nước lạnh đột ngột có thể gây ra sự co thắt mạch máu, tăng huyết áp và làm thay đổi nhịp tim. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.

4. Một số lưu ý khi uống nước lạnh

Mặc dù nước lạnh mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc sử dụng nó một cách hợp lý là rất quan trọng để tránh những tác hại không mong muốn. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn nên ghi nhớ:

• Không nên uống quá nhiều nước lạnh: Mặc dù nước lạnh giúp giải nhiệt cơ thể nhanh chóng, nhưng việc uống quá nhiều, quá lạnh có thể gây sốc nhiệt, đặc biệt là khi cơ thể đang hoạt động mạnh.
• Không uống nước lạnh ngay sau khi tập luyện: Sau khi tập luyện, cơ thể mất nhiều mồ hôi và nhiệt độ cơ thể tăng cao. Việc uống nước lạnh đột ngột có thể gây co mạch máu ngoại vi, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ bắp và nội tạng, gây ra tình trạng chuột rút, mỏi cơ và thậm chí là sốc nhiệt.
• Người có bệnh lý về tim mạch nên thận trọng: Những người mắc các bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn nhịp tim nên hạn chế uống nước lạnh, đặc biệt là nước đá. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây ra co mạch máu, tăng huyết áp và làm trầm trọng thêm các bệnh lý tim mạch. 
• Người có vấn đề về tiêu hóa: Việc uống quá nhiều nước lạnh, đặc biệt là khi bụng đói, có thể làm co thắt dạ dày, gây khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi. Nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng trước hoặc trong khi ăn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Tóm lại, nước lạnh là một thức uống giải khát tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để biết được uống nước lạnh có tốt không và tận hưởng trọn vẹn những lợi ích, chúng ta cần sử dụng nước lạnh một cách hợp lý và khoa học. Việc uống nước lạnh không phải là xấu, nhưng việc lạm dụng nó mới là điều đáng lo ngại.

Marketing SAPUWA