Các khung giờ uống nước giảm mụn hiệu quả đẹp da giữ dáng

Mụn luôn là vấn đề nan giải khiến nhiều người đau đầu, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sự tự tin. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, chế độ ăn uống hợp lý, việc uống nước đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mụn và cải thiện sức khỏe làn da. Bài viết này SAPUWA sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về các khung giờ uống nước giảm mụn hiệu quả và lượng nước cần thiết mỗi ngày để sở hữu làn da sáng khỏe.

Tham khảo các bài viết khác

• Uống nước đúng cách khi trời lạnh
• Nên uống nước đóng chai hay nước đun sôi để nguội
• Ai không nên uống nước ion kiềm?

1. Lợi ích của việc uống nước đối với làn da 

• Nước đóng vai trò thiết yếu cho mọi hoạt động của cơ thể, đóng góp quan trọng vào việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Dưới đây là những lợi ích cụ thể của việc uống nước đầy đủ đối với da:
• Nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, bao gồm cả các cặn bã, vi khuẩn tích tụ trong da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Khi cơ thể thiếu nước, độc tố sẽ tích tụ trong da, dẫn đến tình trạng da xỉn màu, lỗ chân lông to, dễ nổi mụn và viêm nhiễm. 
• Nước giúp da luôn căng mọng, mịn màng, giảm tình trạng da khô ráp, bong tróc, sần sùi - nguyên nhân chính dẫn đến mụn. Da thiếu nước sẽ trở nên khô cứng, mất đi độ đàn hồi, dễ xuất hiện nếp nhăn và bong tróc. Uống đủ nước giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp da mềm mại, mịn màng và tươi trẻ hơn.
• Nước giúp thúc đẩy lưu thông máu đến da, mang đến oxy và dưỡng chất cần thiết, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Khi lưu thông máu kém, da sẽ trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống và dễ bị lão hóa. Uống đủ nước giúp tăng cường lưu thông máu, giúp da hồng hào, tươi tắn và khỏe mạnh hơn.
• Nước giúp da tái tạo tế bào mới nhanh chóng, từ đó giúp giảm thâm, nám, tàn nhang và cải thiện tình trạng mụn. Khi da thiếu nước, quá trình tái tạo da sẽ bị chậm lại, dẫn đến tình trạng da xỉn màu, thâm nám và mụn. 
• Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen - một loại protein giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da. Khi cơ thể thiếu nước, lượng collagen sản xuất sẽ giảm, dẫn đến tình trạng da chảy xệ, nếp nhăn và lão hóa sớm. Uống đủ nước giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và trẻ trung hơn.
• Nước giúp da chống lại các gốc tự do - nguyên nhân chính gây lão hóa da. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ dễ bị tổn thương bởi các gốc tự do, dẫn đến tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ và mất đi độ đàn hồi. Uống đủ nước giúp da chống lại các gốc tự do, giúp da trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.

2. Các khung giờ uống nước giảm mụn hiệu quả

Để đạt hiệu quả tối ưu trong việc giảm mụn và sở hữu làn da sáng mịn, rạng rỡ, bạn cần tuân thủ các khung giờ uống nước sau đây:

Buổi sáng khởi đầu rạng rỡ

• Uống nước ngay sau khi thức giấc vào buổi sáng: Sau một giấc ngủ dài khoảng 6-8 tiếng, cơ thể thường bị mất nước, khiến da trở nên khô ráp và dễ xuất hiện những “cục mụn đáng ghét”. Uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bù nước cho cơ thể, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
• Uống vào lúc 8-9h sáng: Đây là thời điểm vàng để cơ thể bắt đầu hoạt động mạnh mẽ, cần nhiều năng lượng. Uống một ly nước vào lúc này sẽ giúp bạn tập trung hơn, hỗ trợ quá trình thải độc cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất.

Buổi trưa hỗ trợ tiêu hoá 

• Uống trước bữa ăn trưa khoảng 20-30 phút: Thời gian từ 11-12h trưa là khoảng khung giờ mà dạ dày trở nên trống rỗng sau khi trải qua một buổi sáng làm việc. Uống một ly nước 200ml trước bữa ăn trưa 20-30 phút sẽ giúp tạo cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, góp phần giảm cân hiệu quả và hạn chế cảm giác thèm ăn.
• Uống nước lúc 13h: Uống một ly nước khoảng 250ml sau bữa trưa 30 phút sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể để bạn hoàn thành tốt công việc buổi chiều.

Buổi chiều - Bí quyết cho làn da căng mọng

• Uống vào thời điểm 15h -15h30: Đây là khung giờ vàng để uống nước giảm mụn. Uống một ly nước tinh khiết 300ml vào thời điểm này sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, căng bóng, hạn chế và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn, đặc biệt là mụn viêm, mụn trứng cá. Nhờ vậy, bạn sẽ sở hữu làn da sáng khỏe, rạng rỡ từ bên trong.
• Uống vào lúc 17h30: Uống một ly nước 250ml vào lúc 17h đến 17h30 sẽ giúp cơ thể có thêm năng lượng để hoàn thành nốt công việc cả ngày và chuẩn bị cho buổi tối. Đồng thời, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể vào thời điểm này cũng giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Buổi tối - Ngủ ngon và dưỡng da từ sâu bên trong

• Uống nước lúc 19h: Uống một ly nước 200ml trước bữa tối khoảng 30 phút giúp tạo cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Thời điểm này nếu bổ sung đủ nước sẽ hỗ trợ kiểm soát cơ chế tiết sợi bã nhờn cho những làn da dầu và cung cấp đủ độ ẩm cho làn da khô, từ đó, giảm thiểu tình trạng nổi mụn trở nên trầm trọng hơn.
• Uống nước trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút: Uống một ly nước ấm 200ml trước khi đi ngủ 30-60 phút sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da suốt đêm, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ thức dậy với làn da tươi tắn, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

3. Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giảm mụn nhanh chóng?

Lượng nước cần thiết mỗi ngày để giảm mụn và duy trì sức khỏe da phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, hoạt động thể chất, điều kiện môi trường,... Tuy nhiên, theo khuyến cáo chung, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tương đương 8 ly nước, mỗi ly nước sẽ khoảng 250ml.

Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính chất tham khảo, bạn có thể điều chỉnh lượng nước nạp vào cơ thể dựa trên nhu cầu của bản thân.

4. Một số lưu ý khi bổ sung nước 

• Nên uống nước lọc hoặc nước trái cây tự nhiên, hạn chế các loại nước ngọt, nước có ga vì chứa nhiều đường và hóa chất không tốt cho da.
• Uống nước đều đặn mỗi ngày, không nên đợi đến khi khát mới uống.
• Có thể sử dụng bình nước cá nhân để theo dõi lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày.
• Nên bổ sung thêm các loại trái cây và rau củ quả giàu nước như dưa hấu, cam, dâu tây, rau bina,... để tăng cường lượng nước cho cơ thể.

Hãy biến việc uống nước đúng giờ và đủ lượng thành thói quen hàng ngày để sở hữu làn da sáng mịn, rạng rỡ và cơ thể khỏe mạnh. Hãy ghi nhớ những khung giờ vàng uống nước giảm mụn là những “thời điểm vàng” được chia sẻ trong bài viết này và áp dụng một cách khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Marketing SAPUWA